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李伟文:我的养生之道就是只管吃「真正」的食品

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上班途中常听的广播节目近来不见了,底本主持人谈判国际局势,引见艺文讯息,谈谈音乐,说说新出书的书、新的趋向与看法,简朴讲,就是很相符都邑上班族的脾胃,然则悉数电台跟着传统媒体不敌数位新媒体的实际,节目大幅换血,我喜好听的节目都不见了,全换成保健食品的置入性节目,虽然好像比地下电台主持人卖药的水准高一些,或说包装得更科学一点,然则我完全没法接收那些以食品之名,价钱却像药品一样的保健产品,更受不了主持人把它们的结果说得像灵药似的。

确实,若以是不是购置或吃保健产品的角度来看,我是完全不养生的。虽然我深切相识饮食关于康健的主要,也接收华人自古以来医食同源的说法,然则保健食品就应该是食品的价钱,把食品卖成药品就是暴利,难怪在一片冷落声中,惟有保健食品的销售市场屹立不摇。

我的饮食养生之道是只管吃真正的食品,也就是吃那些看得到底本外形的食品,只管不吃从工场临盆出来、完全搞不懂身分是啥的食品。

若想再考究一点,那些真正的食品最好能来自无毒纯洁的环境,而且吃的时刻是悉数一同吃。

比如说,蔬果能连皮一同吃的最理想,因为外皮的营养身分很高,尤其是有许多人体所需的微量元素以及近来迥殊夯的植化素。

又比如说,吃鱼就吃整条鱼,连头连皮带骨一同吃最理想,因为整条鱼都吃下去,就代表一切生计必需的元素悉数一次吃下去了。

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在此观点下,鸡蛋也是完全的百分之百全食品,因为一颗鸡蛋不必再增加任何元素就能够孵出一只小鸡,包含小鸡的骨骼、内脏、血液,一个性命生长的一切要素,鸡蛋全包了。

不管是鸡蛋、萝卜或巴掌大的小鱼,这些超棒的完全保健食品何等廉价呀!若仔细剖析,它们的营养身分相对照售价贵了百倍以上的「康健食品」来得雄厚又主要。

除了饮食,注意养生的人还会去健身房或处置种种运动,以这一点来讲,我又是属于不养生的人了!虽然我晓得运动很主要,不管是身材康健、精力抒压或防备失智……总之,从保健到防备疾病到抗老,运动相对是一切科学研讨都频频证实相对有用的养生之道。固然,要扣撤除运动中的不测危险。

但是呢,我和大多数人一样,懒得上健身房,也没空去打球或跑马拉松或一大早到公园练气功,顶多是假日没有运动或邀约路程时,和孩子去社区后山走走路,运动量实在并不够。

因为缺少运动,走过青壮期,真的觉得膂力愈来愈差,肌肉也最先有不明的酸痛,偶然和朋侪一同爬高山,好几次都很委曲地走完全程。

因而这些年最先,我提示本身一定要运动,幸亏最新研讨显现,能为身材带来优点的运动量并不需要一次花许多时间或异常猛烈才算数,只需应用零星的五分钟、十分钟空档做做运动,积累起来也会有结果。

网友评论

1条评论
  • 2020-08-07 00:03:26

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