高血压和糖尿病都是常见的慢性病。据统计，每三个患有糖尿病的成人中，就有两个高血压患者。许多时刻，高血压和糖尿病都是“结伴而行”的，因此，有人将之称为“姊妹病”，两者经常“朋比为奸”，导致心脑血管殒命事宜剧增。
除了纪律用药，控制好血糖和血压之外，在生活中还需要注意哪些事项呢？下面我们将从饮食和生活习惯等几个方面和人人谈一谈。
01饮食的选择
近些年来国际上对照推许DASH饮食。这种饮食模式源于1997年美国启动的一项大型高血压防治设计（Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH）。这项研究显示，饮食中若是能摄入足量的蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶，以获得足够的钙、镁、钾等营养元素，并尽可能削减油脂量，尤其是动物性油脂，可以有效地降低血压。
现在常推荐DASH饮食作为预防及控制高血压的饮食模式。详细方案如下：多吃蔬菜、水果；食用低脂或者脱脂奶制品，如低脂或者脱脂牛奶、酸奶，或低脂乳酪；选择全麦、高纤维食物，如全麦面包、糙米和燕麦；可以吃少量富含不饱和脂肪酸的食物，如新鲜坚果；削减动物脂肪的摄入，选择瘦肉或肉替代品，如豆类、扁豆、鱼肉、不带皮的鸡肉等；使用康健的烹饪方式，如蒸、煮、炖等；低盐饮食。
02减轻体重
肥胖会导致胰岛素抵制，不利于血糖控制。应该减轻体重或者控制体重增进，少吃高热量食物。
03适当运动
只管做到天天30分钟的有氧运动，如快步走，也可以每周举行2～3次抗阻力磨炼，如行使器械做一些适当的臂力、腰腹腿部肌肉气力的训练。
--------------------------------------------------欢迎进入欧博官网（Allbet Game）：www.aLLbetgame.us，欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。
04控制饮酒，戒烟
保持上述康健的生活方式对于糖尿病患者至关重要，在详细执行时还要格外关注以下几点：
1.削减血糖颠簸
虽然DASH饮食推荐多食用蔬菜和水果，但糖尿病患者一定要在确保血糖稳固的前提下进食水果，万万不能“捡了芝麻丢了西瓜”，由于摄入大量水果会导致血糖升高。
2.防止低血糖发作
在运动时，若是运动持续时间较长，要小心低血糖的泛起，而且运动会引起出汗，需要和低血糖症状相判别，要随时携带糖果、含糖巧克力等能够迅速纠正低血糖的食物。
3.制止皮肤受伤
网友评论
1条评论皇冠足球
回复皇冠APP下载是一个开放皇冠体育代理最新登录线路、皇冠体育会员最新登录线路、皇冠代理APP下载、皇冠会员APP下载、皇冠线路APP下载、皇冠电脑版下载、皇冠手机版的平台。皇冠体育APP上登录线路最新、新2皇冠网址更新最快,皇冠体育APP开放皇冠会员注册、皇冠代理开户等业务。吃饭我也在看